Banane, ecco chi deve fare attenzione a mangiarle e quali sono i benefici

BANANE, ECCO CHI DEVE FARE ATTENZIONE A MANGIARLE E QUALI SONO I BENEFICI

La banana รจ il frutto piรน consumato al mondo. Eโ€™ ricca di sostanze nutritive essenziali per il corpo come vitamine e minerali. Unโ€™assunzione regolare consente di apportare numerosi benefici al nostro organismo, aiutando, ad esempio, a mantenere il cuore in salute, come riporta livornotoday.it. Le banane sono costituite per il 75% di acqua, fonte di vitamine e minerali. Il potassio in paticolare รจ importante per i muscoli e per la pressione sanguigna, il selenio rafforza le difese immunitarie.

I BENEFICI

Secondo uno studio condotto negli Stati Uniti presso lโ€™Albert Einstein College di New York e pubblicato dallโ€™American Heart Association, mangiare banane di frequente riduce inoltre il rischio di ictus in menopausa. La banana ha ottime proprietร  antiossidanti. I flavonoidi e flavonoli sono in grado di prevenire e contrastare lโ€™invecchiamento. Il potassio รจ un minerale indispensabile per il corretto funzionamento del sistema nervoso, muscolare e cardiovascolare. Il magnesio invece contribuisce a rilassare i muscoli. Una banana in media contiene 450 mg di potassio e circa 3 grammi di fibre.

LE CONTROINDICAZIONI

La banana, in alcuni casi, puรฒ causare allergie alimentari a causa della presenza di proteine allergizzanti allโ€™interno della sua polpa. Lโ€™alta percentuale di zuccheri presenti al suo interno, potrebbe innalzare i livelli di glicemia, quindi deve essere consumato con attenzione da chi soffre di diabete e obesitร . Chi soffre di ulcera gastroduodenale deve fare attenzione al consumo di banana.

ALTRE PROPRIETร€

Fornisce energia allโ€™organismo grazie al contenuto di carboidrati. La voglia di dolce puรฒ aumentare dopo aver mangiato questo frutto, quindi รจ preferibile che venga consumato insieme a frutti oleosi. Questi frutti possono essere mandorle, nocciole e noci. In alternativa si puรฒ mangiare anche insieme a un pezzo di formaggio. Mangiare banane fa bene al cuore. Il potassio infatti contribuisce a mantenere regolare il battito cardiaco e ha proprietร  ipotensive.

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